“Kamu tuh ya coba deh bangun pagi, produktif gitu, loh!”
Suka kesel sendiri enggak sih, kalau dilontarkan kalimat seperti di atas padahal kita habis begadang satu malam suntuk? Udah berkali-kali juga dibilangin kalau biasanya tuh kita emang produktif di malam hari, enggak bisa tuh pagi-pagi udah buka laptop! yang ada bukannya produktif eh malah ngelamun dan kerjaan jadi enggak oke deh!
Eits, tenang Puan tenang, jangan sambil marah ngebacanya, tenang ya, mari kita telusuri kenapa sih setiap individu itu memiliki waktu enerjik yang berbeda-beda?
Memang, pada dasarnya tubuh kita tidak dirancang 100% untuk harus selalu produktif dan bekerja layaknya mesin. Bahkan, terkadang mesin pun memiliki waktu untuk beristirahat.
Dalam buku karya Daniel H. Pink berjudul “When: The Scientific Secrets of Perfect Timing” ia menuliskan bahwa tubuh kita memiliki pola produktivitas alami dengan pola seperti pelana: performa puncak di awal (peak), kemudian adanya penurunan produktivitas secara di pertengahan (trough/slump), dan secara signifikan adanya peningkatan semangat di akhir (rebound). Setiap individunya tentu memiliki pola alami tersebut, tetapi yang membedakannya adalah kapan terjadinya masing-masing fase ini pada individu tersebut.
Mungkin, Puan bisa melihat orang-orang di sekitar Puan, ada yang produktif di waktu siang hingga dini hari, ada yang pagi-pagi sudah produktif, dan ada pula yang ketika semua orang tidur, di situ pula ia mengerjakan tugas-tugasnya secara enerjik. Nah, pola waktu ini disebut sebagai chronotype. Apa saja tipe chronotype ini?
- The Lion
Tipe ini merupakan orang-orang yang senang bangun pagi. Ia merasa dirinya akan lebih jauh produktif jika semua pekerjaannya ia mulai kerjakan sepagi mungkin. Seringkali the lion ini ditunjuk menjadi seorang pemimpin karena sifatnya yang komunikatif dan sangat terorganisasi. Namun, karena memulai aktivitasnya pada pagi hari, produktivitasnya menurun saat menjelang sore hingga malam hari karena merasa kelelahan. - The Bear
Tipikal memiliki kepribadian yang suka berpikir, bekerja, dan senang diajak bekerja sama. Tipe ini memiliki pola tidur-bangun mengikuti terbit dan terbenamnya matahari. Jika the lion akan memulai aktivitasnya pada subuh-subuh sebelum matahari terbit, berbeda dengan the bear yang akan melakukan aktivitasnya ketika matahari terbit hingga matahari terbenam. Tipe ini mampu mempertahankan produktivitasnya sepanjang hari tanpa adanya jeda. Jika pun adanya jeda, jeda tersebut mereka isi dengan makan siang atau sekedar mengendorkan mood mereka. - The Dolphin
Suka bekerja sendirian tanpa ada orang lain di sekitarnya merupakan salah satu karakteristik dari the dolphin. Tipe ini bisa saja memiliki rutinitas tidur yang teratur namun terkadang ia justru mengalami kesulitan tidur. Mereka sering terbangun sepanjang malam hingga tidurnya pun tidak cukup dan terbangun dalam keadaan kurang segar. Kecerdasan dan cenderung perfeksionis mungkin menjelaskan ya Puan, mengapa tipe ini suka kesulitan tidur karena mereka yang terlalu banyak berpikir. Jam produktifnya sendiri ada pada sore hingga malam hari. - The Wolf
Cenderung produktif pada malam hari, tetapi mereka menjadi pribadi yang sangat sulit untuk dibangunkan di pagi hari. Secara the wolf merupakan orang yang tidur paling malam dibandingkan tipe lainnya. Tipe chronotype ini merupakan orang yang suka menyendiri, namun sekali-kali mereka gemar keluar rumah dan bertemu dengan orang lain. Karakteristik lain yang dimiliki tipe the wolf adalah mereka banyak bekerja menggunakan otak kanan dan merupakan sosok yang kreatif.
Nah, dari empat tipe di atas, kira-kira Puan termasuk yang mana nih? Penting loh, Puan, untuk memahami chronotype kamu! Because timing is everything. Dengan memahami chronotype kita, kita dapat menentukan waktu berpikir terbaik dan memaksimalkan energi kita sesuai pada waktunya. Kebayang enggak sih udah sengaja bangun pagi ternyata kita merupakan the wolf yang otaknya baru encer di malam hari!
Puan, kamu dapat melakukan test chronotype kamu melalui link-link terpecaya dan selamat menjalani hari yang produktif, Puan!
Author: Namratul Ulya
REFERENSI:
Author:
Namratul Ulya F
