Apakah Puan suka menunda-nunda pekerjaan? Ya, itulah yang dinamakan procrastination. Procrastination adalah kecenderungan seseorang untuk menunda-nunda sesuatu. Menurut Tim Pychly penulis Solving the Procrastination Puzzle, Penundaan adalah reaksi emosional murni yang mendalam terhadap sesuatu yang tidak ingin kita lakukan.
Berdasarkan penelitian, penundaan terjadi karena tugas tersebut membosankan, serta adanya perasaan frustasi, sulit, dan ambigu ketika mengerjakan tugas itu. Merasa tugas atau pekerjaan tersebut tidak bermanfaat untuk dilakukan, khususnya untuk pribadi juga membuat sebagian orang memilih untuk menunda pekerjaan.
Procrastination apabila dilakukan berulang dapat menimbulkan stress dan mengurangi keproduktifan, serta keefektivitasan kita dalam melakukan sesuatu. Apabila procrastination terus dilakukan, dapat membuat sesuatu yang kita kerjakan menjadi tidak optimal.
Nah, Puan! Berikut tips and trick melawan procrastination :
- Bayangkan betapa bahagianya Puan ketika sudah menyelesaikan pekerjaan itu
Coba Puan bayangkan kondisi ketika kamu sudah menyelesaikan pekerjaan itu. Bayangkan manfaat yang akan kamu dapat bila pekerjaan itu sudah selesai, contohnya seperti muncul rasa lega dan puas.
2. Mulai aja dulu!
Lakukan aja dulu, karena lebih mudah melanjutkan tugas yang belum selesai dibandingkan melawan rasa sulit untuk memulai. Penelitian menunjukkan bahwa kita lebih gampang mengingat tugas yang belum terselesaikan daripada tugas yang sudah kita selesaikan.
3. Nonaktifkan gangguan digital
Apabila Puan merasa menunda pekerjaan karena terlalu sering bermain gadget dan berselancar di internet, cobalah untuk memutuskan jaringan internet. Beralihlah ke aplikasi yang mendukung produktivitas. Hal ini karena menonaktifkan gangguan digital dapat membuat kamu mengerjakan hal yang benar-benar penting saja.
4. Ungkapkan komitmen secara publik
Terkadang memberi tahu orang-orang bahwa kita akan menyelesaikan sesuatu dapat memunculkan daya tarik untuk benar-benar melakukan pekerjaan itu. Sebagian orang tidak ingin terlihat bodoh atau malas di depan orang lain. Jadi dengan mengatakan “Aku akan mengirimkan laporan pada jam 4 sore.” akan mendorong kita untuk menepati janji.
Nah, begitu Puan cara-cara yang dapat memerangi penundaan sehingga tidak menghalangi Puan untuk menyelesaikan tugas. Yuk Puan! Kita kurangi kebiasaan menunda-nunda.
Referensi :
Author : Hasna Amada Ramania
