Setiap hari Puan pasti merasakan berbagai macam emosi. Entah itu senang, sedih, marah,kecewa, dan lain-lain. Namun, ada suatu keadaan dimana kamu merasa hampa dan tidak merasakan apa-apa. Hal ini diistilahkan dengan Emotional Numbness atau mati rasa.
Apa itu Emotional Numbness?
Seorang psikoterapis, Mayra Mendez, mengutip dari Very Well Mind mengatakan, “ Emotional numbness adalah proses mental dan emosional untuk menutup perasaan dan mungkin dialami sebagai defisit respons atau reaktivitas emosional”. Kondisi ini sangat mungkin terjadi karena stres berat yang berkepanjangan dan tidak tertangani dengan baik.
Tanda-tanda Emotional Numbness
Apa saja sih tanda-tanda yang dialami jika kita mengalami emotional numbness? Berikut beberapa tanda-tanda yang dialami ketika kita mati rasa, diantaranya:
- Kehilangan minat pada aktivitas penting yang sebelumnya Puan nikmati
- Mengalami kesulitan dengan mengalami perasaan positif seperti kebahagiaan
- Merasa jauh atau terpisah dari orang lain
- Gagal mengelola perasaan
- Merasa datar, baik secara fisik maupun emosional
- Mengalami ketidakmampuan untuk berpartisipasi penuh dalam kehidupan
- Lebih suka menyendiri daripada bersama orang lain
Langkah Mengatasi Emotional Numbness
1. Konsultasi dengan Psikiater
Ketika Puan merasa mati rasa dan bingung dengan emosi yang Puan rasakan, ada baiknya kita berkonsultasi langsung dengan ahlinya yaitu psikiater. Para dokter ini akan membantu kita mendapatkan perasaan emosional yang sempat hilang. Jadi, tidak baik memendam semuanya sendiri ya, Puan.
2. Hubungi orang terdekat
Puan pasti mempunyai seseorang yang siap mendengarkan keluh kesahmu. Kamu bisa ceritakan pada orang-orang yang kamu percaya, seperti keluarga, sahabat, atau teman. Proses bercerita akan membantu Puan untuk lebih mengenal soal perasaan yang sedang dialami. Selain itu, bercerita dapat melegakan isi hati juga kan, Puan.
3. Istirahat yang cukup dan menjaga keseimbangan gizi dengan makan buah dan sayur
Kurang tidur dapat memperparah kondisi emotional numbness. Tidur cukup selama 8 jam bisa membuat tubuh Puan bugar dan juga tidak mudah merasa lelah. Selain itu penting juga untuk menjaga makanan kita agar tetap bergizi seimbang. Buah dan sayur dapat membantu mengurangi depresi serta kecemasan. Oleh karena itu, jangan sering begadang serta banyak makan buah dan sayur ya, Puan.
Perlahan-lahan coba ajak dirimu untuk berdamai, Puan. Saat keadaan mulai membaik, Puan bisa mulai mengungkapkan emosi yang sedang dirasakan. Jangan lupa untuk melakukan kegiatan yang positif seperti menonton film kesukaan, melakukan hobi, travelling, dan cara terbaik lainnya untuk Puan bisa healing agar terhindar dari emotional numbness. Semangat selalu Puan❤
REFERENSI
Author: Annisa Zahwatul Ummi
